Siapa yang tidak ingin memiliki gigi kuat dan sehat? Makanan ini dapat membuat gigi Anda sesuai impian.
Enamel merupakan pertahanan pertama melawan kerusakan gigi. Jika enamel pada gigi terkikis atau rusak, Anda berisiko lebih tinggi terkena sensitivitas dan gigi berlubang, begitulah yang dilansir Everydayhealth.
Untuk memperkuat enamel gigi, Anda harus mengonsumsi makanan tinggi kalsium. Juga, menambahkan makanan yang kaya vitamin D untuk diet Anda sehingga tubuh lebih cepat menyerap kalsium yang dibutuhkan oleh gigi.
Demi kesehatan gigi Anda, berikut ini beberapa kandungan gizi yang harus terdapat dalam makanan yang dikonsumsi.
Kalsium
Produk susu rendah lemak atau bebas lemak seperti susu, keju, dan yogurt plain merupakan kalsium staples yang tidak menambah lemak jenuh yang tidak sehat untuk diet Anda. Keju keras membantu menetralkan asam yang ditemukan dalam makanan yang mengancam enamel gigi. Sumber lain kalsium berupa sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bok choy, dan kubis Brussel, yang juga mengandung vitamin C.
Vitamin D
Kuning telur, jamur, dan ikan merupakan sumber utama vitamin D yang bisa Anda dapatkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh Anda, serta membangun dan memelihara kesehatan gigi.
Vitamin C
Paprika merah dan ubi jalar dapat memberikan vitamin C yang diperlukan untuk gusi yang sehat, yang membantu menjaga gigi tetap di tempatnya. Buah-buahan seperti jeruk juga tinggi vitamin C. Namun, Anda harus berhati-hati dengan tingkat keasaman mereka.
Camilan sehat
Tekstur renyah pada buah dan sayuran dapat membantu menghapus plak bakteri penyebab rusak pada gigi Anda. Mereka juga dapat meningkatkan produksi air liur yang membantu menetralkan bakteri di mulut Anda. Apel, pir, seledri, dan wortel merupakan pilihan yang baik. Namun, makanan sehat seperti buah apel dapat merusak gigi bila dimakan perlahan. Untuk mengurangi dampak dari asam, sikatlah gigi Anda sebelum makan dan minum air atau bilas segera setelahnya.
Sumber : Okezone.com
